No suelo hacer propósitos de año nuevo. Nunca me funcionaron, y a los 18 dejé de hacerlos. Ahora que muchos de mis amigos se van enterando que regresé al ejercicio piensan que mi resolución es parte de ese simulacro de buenas intenciones que llena los muros de las redes sociales y los mensajes en los teléfonos móviles.
Pero ni ustedes quieren leer mis quejas, ni yo embromarlos con palabras sin sentido. Así que aquí está mi descripción del entrenamiento del miércoles, que estuvo interesante:
-20 minutos de carrera abriendo zancada
-15 minutos de ejercicios para el core
-Estiramiento
Resulta que logré recorrer un minuto más de distancia que lo que había logrado la semana pasada. Y lo curioso es que no me envaré. De acuerdo a mi entrenadora, aguanto más de lo que debería aguantar como novato que soy, así que creo que por ahora, ¡¡eso me posiciona como "novato del año"!! Aunque no sé qué pase después del entrenamiento de este jueves 2 de enero, que fue un poco más intenso:
-25 minutos de carrera
-3 series de 25 saltos con cuerda
-3 series de 8 de un ejercicio con mancuernas de 3 libras
-10 minutos de bicicleta
-Estiramiento
Por mucho, hoy ha sido el día de entrenamiento más pesado. Y quizás se pregunten ¿cómo sigue despierto hasta esta hora? Tampoco yo lo sé muy bien.
El primer día del año me pesé y tomé medidas. Resulta que sí, efectivamente estoy obeso, de acuerdo a una calculadora de dieta que encontré en internet. Aquí mis resultados:
Su peso está en el rango normal. Es posible que tenga que perder grasa abdominal. Inicie un programa de ejercicio y aumente su actividad física. Calorías mínimas necesarias: 2181 Calorías diarias Su dieta debe contener cuando menos 58 gramos de proteína por día. | |||||||||||
Después de haber revisado varias páginas de calculadoras en línea ésta fue la que me pareció más útil.
Les dejo el link por si quieren informarse. Pero recuerden que lo mejor para reeducarse en cuestiones alimenticias es consultar a un profesional. Yo apenas le llamaré; pero prometo no dejar mi destino a la ligera.
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
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